Ich werde oft von Familie/Freunden/Bekannten gefragt, warum ich eisbade und mir das antue (natürlich eine berechtige Frage, die ich mir ab und zu selbst gestellt habe).
Immerhin sind wir es gewöhnt schwierige und herausfordernde Situationen eher zu vermeiden als aktiv danach zu suchen.
Ich könnte jetzt natürlich einige Studien aufzählen, die die positive Wirkung von Kälteexposition bestätigt haben, aber das spare ich mir mal (findet man leicht im Internet).
Entgegen aller Ansichten wurde ich dazu auch nicht überredet, sondern es war meine Idee, als Einstieg gleich an einem 5-tägigen Workshop im Dezember teilzunehmen und mein erstes Eisbad in einem 3 Grad Fluss zu genießen (kann ich übrigens als Einstieg nicht empfehlen)
Warum tue ich mir das also an?
Es ist der Moment, wo du ins Wasser steigst und der Kälteschock dich nach Luft schnappen lässt und dein Körper nur schnell wieder raus aus dem Wasser möchte. In diesem Moment kämpst du gegen dich selbst – Körper gegen Geist – nachgeben rausgehen und so einen Blödsinn nie wieder machen? Oder aushalten, sich beruhigen, standhaft sein und schauen was dann passiert?
Was passiert dann?
– Nach ein paar Sekunden und viel Fokus nach innen beruhigt sich die Atmung und Körper und Geist werden still!
Dann spürt man auch die Kälte nicht mehr (ist wirklich so)
Es geht nicht darum eine bestimmte Sekunden-/Minutenanzahl im Wasser auszuhalten, sondern sich nach innen zu fokussieren und auf seinen Körper zu hören.
– Aufhören, wenn es am schönsten ist (das trifft es meiner Meinung nach ganz gut).
Rausgehen, nachdem sich die Atmung beruhigt hat und jedenfalls solange man sich gut im Wasser fühlt (wenn man sich denkt, jetzt könnte ich noch länger bleiben)
Im Wesentlichen lernt man in stressigen Situationen einen klaren Kopf zu bewahren (für den Körper könnte es kaum stressiger sein) und sich selbst zu beruhigen.
Man bekommt ein besseres Körpergefühl und lernt, insbesondere im stressigen (Berufs-) Alltag auf seinen Körper zu hören.
Unsere Körper zeigen uns relativ klar und deutlich, wann wir eine Pause brauchen bzw wann der Arbeitstag zu Ende ist, wir ignorieren diese Zeichen nur all zu oft.
Durchs Eisbaden bin ich aufmerksamer mir selbst gegenüber geworden – das macht mich stärker, stressresistenter und gelassener!
Ich bin der Meinung, wenn man sich absichtlich in Stresssituationen begibt – kann man mit den unfreiwilligen Stresssituationen besser umgehen.
Damit wünsche ich allen einen guten Start in den Herbst!